Kombucha giúp giảm căng thẳng thế nào?

bởi Nhà Men

Ngày nay, sự lo lắng và căng thẳng đang trở nên phổ biến hơn ở khắp nơi và xảy ra ở hầu hết với mọi độ tuổi. Có nhiều cách để có thể kiểm soát được tình trạng này đến từ các hoạt động đời sống, thể thao, hoặc có thể sử dụng thức uống lên men như kombucha để có thể làm dịu đi những cảm giác này.

Những cảm xúc này một mặt sẽ giúp chúng ta xử lý các tình huống, đương đầu với nguy hiểm, hoàn thành công việc và nhiệm vụ hàng ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể ở trạng thái lo lắng, căng thẳng diễn ra quá thường xuyên, với mức độ dày đặc khó kiểm soát, tình trạng này có thể gây ra các vấn đề tâm lý, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

Vậy việc sử dụng kombucha sẽ hỗ trợ cơ thể chúng ta như thế nào khi cơ thể đang trong tình trạng căng thẳng?

Căng thẳng trong cuộc sống hiện đại

Khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế bảo vệ và sản xuất hormone adrenaline và cortisol làm nhịp tim tăng lên, làm nhạy bén các giác quan và chuẩn bị cho cơ bắp hoạt động nhanh chóng. Đây chính là cơ chế bản năng được hình thành để giúp con người sinh tồn trong môi trường tự nhiên. Hầu hết chúng ta đều phải đang đối mặt với nhiều tác nhân gây căng thẳng hằng ngày. Việc kích hoạt phản ứng căng thẳng một cách liên tục và kéo dài sẽ có tác động xấu đến cơ thể do các tác dụng phụ của adrenaline và cortisol.

Lợi ích kombucha

Hình ảnh: Unplash

Tác hại của hormone adrenaline và cortisol

Khi hàm lượng adrenaline liên tục tăng cao trong máu làm cho huyết áp tăng cao, chức năng tuyến thượng thận bị rối loạn và ảnh hưởng đến hoạt động của gan. Mức độ của adrenaline tăng cao thường xuyên sẽ gây ra cảm giác lo lắng, mất ngủ dẫn đến mệt mỏi mãn tính và gây rối loạn tâm thần.

Trong khi đó, cortisol được sản sinh ra quá nhiều và thường xuyên sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Cortisol làm hạn chế khả năng dẫn truyền thông tin trong hệ thần kinh, về lâu dài sẽ hạn chế khả năng suy luận và trí nhớ kém. Việc cortisol được vận chuyển một cách liên tục sẽ khiến các mạch máu bị thu hẹp, huyết áp bắt đầu tăng dễ dẫn đến việc đau tim và gây ra đột quỵ.

Cách kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể loại bỏ mà không cần dùng thuốc, thay vào đó áp dụng các phương pháp tự nhiên như:

  • Tập thư giãn toàn bộ cơ thể, thả lỏng tâm trí và suy nghĩ tích cực.
  • Duy trì lối sống lành mạnh, dành thời gian để tập luyện và ngủ đủ giấc.
  • Tìm đến các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, đạm và chất béo tốt.

Lợi ích kombucha

Hình ảnh: Unplash

Việc bổ sung kombucha vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp ích cho việc giảm căng thẳng nhờ các tác dụng sau:

  • Kombucha là một loại adaptogen tự nhiên

Adaptogen là một dẫn xuất từ thực vật, có khả năng tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các yếu tố vật lý, hóa học hay sinh học có hại; làm tăng khả nặng thích ứng với các yếu tố của môi trường. Adaptogen giúp làm giảm căng thẳng và cảm giác lo lắng; giúp an thần; tăng hệ miễn dịch của cơ thể bạn. Ngoài ra, adaptogen giúp chống oxy hóa, bảo vệ gan. Đồng thời làm giảm cảm giác thèm ngọt và rượu.Kombucha hỗ trợ hệ tiêu hóa

  • Kombucha hỗ trợ hệ tiêu hóa

Căng thẳng hằng ngày làm gia tăng các bệnh về tiêu hóa, như: ruột kích thích và loét dạ dày. Những vấn đề này gây rối loạn sự co bóp nhịp nhàng của ruột non và đại tràng. Kombucha, cũng giống như các thực phẩm chứa probiotic, làm tăng nồng độ acid trong dạ dày, thúc đẩy một số vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

  • Kombucha chứa nhiều các loại vitamin nhóm B và vitamin C

Kombucha chứa nhiều các loại vitamin nhóm B, như: B1 (thiamine), vitamin B12 (cobalamin) và vitamin B6 (pyridoxine). Các vitamin nhóm B có vai trò thiết yếu cho các chức năng thể chất và tâm lý, giúp cơ thể chống trầm cảm, an thần và cải thiện sự tập trung.

Vitamin B1 giúp cơ thể tạo ra năng lượng từ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển các chức năng của tế bào. Trong khi đó, nếu thiếu hụt vitamin B6, bạn sẽ cảm thấy mêt mỏi, khó chịu, lo âu và trầm cảm. Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thiếu máu, ngăn ngừa loãng xương, ngăn ngừa các bệnh lý ở mắt như thoái hóa điểm vàng mắt, giảm trầm cảm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

  • Sử dụng kombucha sẽ giúp giảm việc sử dụng caffeine và đường

Ngoài việc đánh thức các giác quan của bạn vào mỗi buổi sáng, sử dụng kombucha thay cho cà phê còn giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh hơn. L-theanine có trong trà là một chất tạo nên sự thư giãn, trong khi đó caffeine có trong cà phê lại một chất kích thích. Các nghiên cứu chỉ ra, L-theanine sẽ cân bằng và làm giảm tác hại của caffeine, giúp an thần tốt hơn và cải thiện sự tập trung.

Kombucha còn làm giúp thay đổi vị giác bằng việc giảm độ pH của dạ dày, đồng thời khởi động quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng với một số acid và enzym lành mạnh.

  • Một lượng nhỏ cồn sẽ có lợi cho cơ thể

Cồn trong kombucha là một loại cồn tự nhiên sinh ra do quá trình hoạt động của nấm men và vi khuẩn. Kombucha của Ferm House chứa nồng độ cồn thấp tự nhiên thấp (dưới 0,5%) giúp tinh thần vui vẻ, giảm căng thẳng và không gây ra các tác dụng phụ.

Kombucha có thể được xem như một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ về sức khỏe cho cơ thể của chúng ta. Lợi ích khi sử dụng kombucha thường xuyên giúp làm giảm sự căng thẳng, cân bằng cảm xúc cũng như còn có các tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn.

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn!

0 bình luận
0

Chủ đề liên quan

Để lại bình luận

0